Tidur Tetap Nyenyak Meski Hidung Sedang Tersumbat

Januari 28, 2019

Sebagian besar orang barangkali lebih memilih tidur ketika sedang sakit kepala, sakit tenggorokan, dan merasakan hidung tersumbat. Sayangnya, hidung yang mampet terkadang menciptakan Anda jadi susah bernapas dengan lega sehingga justeru susah istirahat dengan nyenyak. Lantas, bagaimana teknik mengatasi hidung tersumbat ketika tidur?

Berbagai macam teknik mengatasi hidung tersumbat ketika tidur
Meski terlihat nyaman, namun posisi berbaring ketika tidur malah dapat menciptakan ingus atau lendir pada hidung jadi tersumbat. Akibatnya, kemauan untuk istirahat dengan nyenyak juga seolah terdampar karena hidung yang mampet.

Supaya dapat beristirahat dengan tenang dan nyaman, jajaki trik untuk menanggulangi hidung tersumbat ketika tidur inilah ini:

1. Minum tidak sedikit cairan

Lendir hidung atau ingus yang terlampau tebal dan lengket dapat tertahan di hidung sampai-sampai menghambat jalan napas. Langkah mula termudah yang dapat Anda lakukan ialah dengan perbanyak minum cairan, entah tersebut setelah makan, ketika minum obat, atau kapan pun saat Anda sedang merasa perlu minum.

Jangan fobia kembung dan tidak jarang buang kecil. Pasalnya, dalam situasi hidung tersumbat laksana ini, minum tidak sedikit cairan dapat membantu mengencerkan lendir pada hidung yang nantinya bisa melancarkan pernapasan Anda.

2. Posisikan kepala lebih tinggi

William Schaffner, MD, selaku dosen di Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Amerika Serikat, menuturkan bahwa menanam kepala lebih tinggi daripada tubuh akan menolong melancarkan drainase hidung yang tersumbat oleh lendir.

Maka itu, pastikan Anda memakai 1 bantal tebal atau sejumlah tumpuk bantal tipis guna menciptakan kepala dan drainase pernapasan lebih nyaman sekitar tidur. Hindari istirahat dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus, karena malah dapat menciptakan saluran hidung tersumbat.

3. Pakai perangkat pelembap udara

Cara ampuh lainnya untuk menanggulangi hidung tersumbat ketika tidur yaitu dengan memasang perangkat pelembap udara (humidifier) di ruangan tidur. Selain bisa melegakan pernapasan dan tenggorokan, pemakaian humidifier ini pun akan menciptakan tidur lebih nyaman berkat efek lembap yang dihasilkannya.

Lebih dari itu, humidifier yang ditaruh di dalam ruangan dapat membantu membalikkan kelembapan yang hilang pada kulit dan bibir yang kering. Cukup multifungsi, bukan?

4. Minum obat antihistamin

Pastikan kita tidak lupa guna minum obat antihistamin sebelum tidur. Obat ini bakal bekerja untuk menanggulangi peradangan dampak alergi sampai-sampai ingus atau lendir yang menyumbat dan menumpuk di hidung bisa berkurang.

Alhasil, Anda dapat bernapas lebih lega sebab tidak lagi terhalang oleh lendir. Di samping itu, antihistamin seringkali berisi zat pemicu kantuk sehingga menciptakan Anda gampang terlelap dan tertidur nyenyak.

5. Buat situasi kamar senyaman mungkin

Ciptakan keadaan tidur yang tenang dan nyaman, guna mempermudah Anda supaya bisa istirahat dengan nyenyak walau hidung sedang tersumbat sebab pilek. Misalnya dengan menenangkan suhu ruangan dan mematikan lampu agar Anda lebih gampang terlelap, lantas tarik selimut untuk menghangatkan tubuh Anda.

Jika tidak terlalu menyenangi ruangan gelap, Anda dapat menggunakan lampu istirahat kecil dengan cahaya yang redup. Tak melulu itu, hindari menjadikan kamar tidur individu sebagai lokasi bermain dan tidur fauna peliharaan.

Pasalnya, bulu dan debu yang diangkut oleh fauna peliharaan bisa memperparah situasi flu, pilek, dan hidung tersumbat.

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.